腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ

1 :無記無記名 :2017/08/28(月) 22:02:31.87 ID:PA5P1aAE0.net

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 33コロコロ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498657343/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:—-: EXT was configured

2 :無記無記名 :2017/08/28(月) 22:04:09.51 ID:PA5P1aAE0

購入ガイド

アマゾンで扱ってるコロ。(2015.7.12現在)
◎シェイプアップローラー
◎スリムトレーナー
◎エクササイズローラー
◎ダブルエクササイズウィル
◎エクササイズウィル

◎少し高価な物で、アルゴトレーナーというものもあります。
持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。

このスレ的には、スリムトレーナーがお勧め。
ローラー径が小さい(径が小さい方が負荷が高い)。

↑販売元により名前や、カラー、値段
マットの有無は変わるけれども
このスレで推奨されてるものです

ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。

ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。

構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも?

3 名前:無記無記名 (ワッチョイ ebeb-q+YL [180.58.25.112])[sage] 投稿日:2017/06/28(水) 22:43:22.01 ID:+jp/zEqR0 [3/3]
膝コロテンプレ

http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html


駄目な例

3 :無記無記名 :2017/08/28(月) 22:05:39.66 ID:PA5P1aAE0

あら変なことしちゃった
すいませんが次立てる人直しといてください

4 :無記無記名 :2017/08/29(火) 08:39:53.29 ID:5o56khUW0

保守しないでいいのかね

5 :無記無記名 :2017/08/29(火) 11:02:08.80 ID:f2TCu7pz0

構わんよ

6 :無記無記名 :2017/08/29(火) 16:32:40.44 ID:qHnMu7BL0

メイウェザー

7 :無記無記名 :2017/08/30(水) 00:28:44.04 ID:tqC/nYoGd

>>2
そのおっさんむさ苦しいしなんか痛いしこれで

8 :無記無記名 :2017/08/30(水) 07:59:36.57 ID:Eo04UXWia

>>7
チカラ弱いやつが腕伸びて体落ちたら
オデコゴッチンするな

9 :無記無記名 :2017/08/30(水) 08:15:27.59 ID:kWz4Z/Jg0

>>7
おっぱい

10 :無記無記名 :2017/08/30(水) 08:19:39.25 ID:yjdeSErn0

>>7
アニオタキモいです

11 :無記無記名 :2017/08/30(水) 08:58:50.65 ID:XzCTydi20

動きとしてきちんと解説してるのはそのイラストのほうだけどな。

12 :無記無記名 :2017/08/30(水) 09:16:17.12 ID:6/8bHNO/0

肘を伸ばしきったらあかんのやろ?
>>7は肘がのびきってるからダメ

13 :無記無記名 :2017/08/30(水) 11:22:38.76 ID:qTTwFaO5r

>>12
写真もじゃ?

14 :無記無記名 :2017/08/30(水) 12:26:21.96 ID:kTa3AfDra

正直膝コロは怪我する様なもんじゃ無いから割とどうでも良い
>>7の子で立ちコロやって欲しいわ

15 :無記無記名 :2017/08/30(水) 12:31:58.64 ID:dfMBDW0Qa

立ちコロは各々の弱い部位がモロに影響するから
テンプレ化難しいね

16 :無記無記名 :2017/08/30(水) 12:49:07.30 ID:vKkbD7vBM

>>7
この方が解りやすいからいいじゃん

23 :無記無記名 :2017/08/31(木) 08:05:11.14 ID:WddVBWFDa

前スレ埋めろよ

18 :無記無記名 :2017/08/30(水) 20:13:04.44 ID:paOqG8ouM

きも

19 :無記無記名 :2017/08/30(水) 20:16:17.86 ID:oSNBYv6o0

ホモ多いからなウ板は

20 :無記無記名 :2017/08/30(水) 22:48:46.02 ID:v5iri9P60

アスリートで立ちコロやってる人知らない

21 :無記無記名 :2017/08/30(水) 23:12:09.80 ID:IC/lxyvWM

初めてアブローラした翌日は腹筋切れたような痛みがあった。
今はあまり筋肉への刺激を感じなくなった。
負荷を逃がすやり方を無意識に覚えてしまったのかな?

22 :無記無記名 :2017/08/31(木) 07:35:52.99 ID:ahb0RF8fd

達コロは難易度高いからな

17 :無記無記名 :2017/08/30(水) 18:20:35.22 ID:TnT2Bxs0a

7コロの床になりたい!

24 :無記無記名 :2017/08/31(木) 21:42:56.87 ID:DwOKqOai0

俺は一つ埋めてきたぞ

25 :無記無記名 :2017/09/01(金) 10:50:22.41 ID:m/aJy7Tg0

おれも無理しない範囲でやってるけど
あんまり痛くなくなったな

26 :無記無記名 :2017/09/01(金) 21:39:37.66 ID:DGbYf6OQ0

通常の腹筋メニューをやめて、腹筋ローラー1種で半年やってみたが、腹筋の仕上がりはいまいちだわ。
まぁトレーニング時間が短いメリットはあるが

27 :無記無記名 :2017/09/02(土) 13:17:51.81 ID:yTwIEt6v0

毎日5分やってきて
膝コロ→立ちコロ→先日片足立ちコロに移行したんだが…これ以上ごっつくなりたくないんだけどどうすればいいんだ?現状キープだけでいいんだよな

28 :無記無記名 :2017/09/02(土) 14:31:01.79 ID:RZ9sSgOT0

スーパースロー膝コロで

29 :無記無記名 :2017/09/02(土) 15:23:50.73 ID:aKCZIDXxa

足に挟んで足コロやな

30 :無記無記名 :2017/09/02(土) 16:01:28.05 ID:GILvNpL40

>>27
加重しないと継続的な筋肥大は難しい

34 :無記無記名 :2017/09/03(日) 06:38:06.38 ID:eTAWRPji0

腰痛持ちだけど、膝コロやってたら治った気がする。
これって、インナーマッスルに効果有るのかな?

37 :無記無記名 :2017/09/03(日) 12:56:26.46 ID:nHaXC/nk0

最近腹筋より肩周辺に負荷がかかっているように感じる

40 :無記無記名 :2017/09/04(月) 01:06:54.60 ID:dkSGHR9D0

>>38
肘曲げ、足幅大きめで負担分散してないか?
腹筋より上腕の負担がつよそう

46 :無記無記名 :2017/09/04(月) 21:24:49.71 ID:BIN1U1Vz0

アマで800円ぐらいのローラー買っちゃったけど、ニトリ行けばもっと安かったのかなw
ほんと買い物下手だわw

48 :無記無記名 :2017/09/04(月) 22:23:51.52 ID:SKc2K60D0

800円は充分安いゾ

49 :無記無記名 :2017/09/04(月) 23:25:23.08 ID:9mX50VD50

ニトリ599円(税込)
https://www.nitori-net.jp/store/ja/ec/8522048s?ptr=item

カインズ¥598(税込)
http://www.cainz.com/shop/g/g4936695478069/

カインズの方が溝の切り方が好き

53 :無記無記名 :2017/09/04(月) 23:50:53.63 ID:9mX50VD50

>>51
やっぱりツッコまれたかw

58 :無記無記名 :2017/09/05(火) 07:51:44.38 ID:FWGsrcwNp

>>51
この通りやって効果ないだろ(#゜Д゜)ゴルァ!!って誰か訴えろよ

67 :無記無記名 :2017/09/09(土) 10:12:58.95 ID:eCnfUerK0

1週間ほど前は膝コロ1回もできなかったけどようやく2回だけできたw
10回×3はできるように頑張ろう

101 :無記無記名 :2017/09/10(日) 23:08:19.70 ID:4AJCIiIyd

>>100
11kgの重り胸の辺りに抱えてやってた
1日に20回を4、5セット

143 :無記無記名 :2017/09/13(水) 18:04:04.83 ID:F18x8D+50

膝+壁コロから始めたけど腹のひどい筋肉痛は初回のみ、徐々に距離を離して壁使うのを止めて回数を15×3にして2ヶ月くらい経った
最近は腹筋張った感じはしても痛くはならないんだけどあんまり効いてないのかな?
フォームはこのスレのイラスト参考にしてヘソ見ながらしてるつもりなんだけど回数増やしていけば良いだけなんかな?

195 :無記無記名 :2017/09/18(月) 10:32:05.28 ID:tAWeBHlya

ギャランドゥーをローラーに巻き込んでないか?

224 :無記無記名 :2017/09/23(土) 10:54:54.51 ID:rHe5/frt0

40cmはあるんだろうね

392 :無記無記名 :2017/10/08(日) 16:25:46.54 ID:Q9ZkRCcBa

モデル大系だな
羨ましい

447 :無記無記名 :2017/10/13(金) 19:08:33.33 ID:Geba8eHdp

肉離れした

514 :無記無記名 :2017/10/19(木) 23:51:36.72 ID:WQmbrxxCa

ドアジムはちょっと怖いな
大工やってるからドア周りの構造とか強度とかもだいたい分かるし
額縁を破損するのも自分が落ちるのも怖い

700 :無記無記名 :2017/11/09(木) 07:15:21.87 ID:V8cvCkvDd

お前たちは薬研で満足してろよw

717 :無記無記名 :2017/11/13(月) 12:49:14.55 ID:O69fG+nd0

Wモンスターローラーってどうなん?

腹筋下部に効くらしいけど実際一輪と変わりあるか?

895 :無記無記名 :2017/12/11(月) 06:20:53.31 ID:f/RFRetba

毎日でいい

901 :無記無記名 :2017/12/11(月) 13:51:52.76 ID:Gdrc79Dl0

sho fitnessさん曰く腹直筋は遅筋線維のイメージあるけど実際の割合は速筋線維寄りだから休息挟んだ方が肥大しやすいとのこと

1001件をまとめました。
最新情報はこちら